經常聽到家長抱怨，孩子學習時總分心，專注力特別差，不知該如何是好？下面襄陽心理咨詢為您出謀劃策：
  需要說明的是，孩子總分心可能是因為大腦和神經系統尚未發育成熟。孩子的專注力會隨著年齡的增長而增強。一般來說，1歲的孩子專注力為2~3分鐘，2~3歲為5~8分鐘，3~4歲為8~10分鐘，4~5歲為10~15分鐘，5~6歲為15~30分鐘，6歲以上能超過30分鐘。 因此，家長不要隨便給孩子貼上專注力差的標簽。0~6歲是專注力發展的時期，對于這個年齡階段的孩子來說，先保護好專注力，才有機會談后期的培養。以下幾件事會毀掉專注力，家長要特別注意。
  頻繁打攪。孩子天生就有專注力，特別是面對自己喜歡的事物時，往往特別專注。很多家長喜歡打斷孩子，比如孩子正安靜地看書時，非讓他吃個水果；孩子正專心研究玩具時，催他去喝水。 這種頻繁打斷，讓孩子很難再回到剛剛感興趣的活動中。 因此，當孩子在專注做某一件事時，不要去打攪他。
  強行指導。 孩子好奇心強，天生喜歡探索，在這個過程中他可能會遇到困難、經歷失敗，但當他經過努力達到目標時，收獲的不僅是結果，還有經驗以及專注做事的能力。 很多家長不接受孩子“繞遠路”去自己探索，而要將自己的“經驗”強加在孩子身上。長時間的強行指導，會將孩子的好奇心消磨殆盡，一旦形成“爸媽會幫我做”的觀念，他就沒有耐心去專心探索了。
  嘮叨催促。 一個聽覺專注力缺失的孩子，普遍有一個嘮叨的家長。面對催促的家長，孩子學會了一項技能——屏蔽外界的聲音（家長的話）。 此時，他內心想的是：“既然不是必須解決的，那就你說你的，我做我的。”慢慢地，他就開始只聽自己想聽的聲音，也就無法長期將注意力放在聽別人說話上。
  沉迷電子產品。研究發現，長時間看電視或玩手機的孩子執行能力差，在完成任務時難以專心，不容易控制自己的沖動。 沉迷電子產品對孩子的視力、閱讀能力、記憶力和社會功能都可能造成不良影響。另外，家中經常開著電視，會營造一個喧鬧的氛圍，不利于孩子專心做事。
  不同年齡階段，保護專注力的方法不太一樣。對0~3歲的孩子來說，重要的是讓他保持積極的情緒。可以從以下兩方面入手，一是尊重興趣。家長通過細心觀察，發現孩子感興趣的事情，然后把一件事做成一系列事情。比如，發現孩子喜歡小火車，可以引導他從玩火車玩具、讀火車繪本，慢慢過渡到用積木拼火車、聽火車科普知識等。 二是及時鼓勵，家長要壓抑住說“這個不行”“那個不行”的沖動，多用積極正面的言語鼓勵和引導孩子。4~6歲的孩子自主性增強，家長不要過分指導他做事，要讓他“當家做主”，引導孩子自主分配時間。這樣既能明確任務，又能增強孩子的時間觀念，還可以培養專注力。不要給孩子提供過多的選項，避免出現“狗熊掰棒子”的事情。 如果必須要打斷，應提前告知孩子。比如，要睡覺了，孩子還在看書，可以設個鬧鐘，告訴孩子，“鬧鐘響了，我們就要準備睡覺了”，給他一個準備的時間。
  專注力不僅與養育環境有關，生物學因素（如遺傳）、圍產期高危因素（如早產、低出生體重、窒息缺氧等）所致腦功能障礙也會影響專注力。如果發現孩子的專注力問題引起了社會功能損害，如學齡前專注力差、行為難以管理，學齡兒童上課注意力不集中、學習困難、社交不良等情況，應求助專業人士。